МЕЛАТОНИН - зачем он вам?
✔️ Производится вашей шишковидной железой (эпифиз), которая находится в центре вашего головного мозга. Этот гормон сна вырабатывается примерно с 22:00 до 2:00 ночи.
✔️Нарушение вашего циркадного ритма, ночные смены на работе и воздействие света в ночное время могут мешать выработке мелатонина.
✔️ Концентрация мелатонина в несколько раз выше в детстве, чем в пожилом возрасте, потому что с годами у вас его становится меньше.
‼️ Но мелатонин - это не только о сне. Он также является мощным антиоксидантом и влияет на вашу гормональную и иммунную системы, будучи дирижёром всей вашей эндокринной системы.
‼️ Множество факторов влияет на уровень выработки мелатонина. Например, большое количество углеводов в вашем рационе снижает его количество.
‼️ Еще один интересный факт: концентрация мелатонина в тканях вашего жкт ночью выше в 300-400 раз, чем в эпифизе. 👉Здоровый кишечник означает много собственного мелатонина.
‼️ Мелатонин также улучшает вашу чувствительность к инсулину 👉 предупреждает развитие инсулинорезистентности и сахарного диабета.
Присоединиться к моим каналам в МАХ можно просто нажав на название ниже:
👉О здоровье: с медицинского на русский
👉О детском здоровье: с врачебного на родительский
👉О питании и диетах: с научного на доступный
