Всё-таки есть ли смысл пить витамины с лютеином? Разбираемся с врачом
А при возрастной макулярной дегенерации есть смысл принимать лютеин? И что такое лютеин?
Лютеин — каротиноид, который широко известен, благодаря важной роли в поддержании здоровья глаз. Это биологически активный жирорастворимый пигмент, который в большом количестве содержится в центральной зоне сетчатки глаза (макуле), отвечающей за остроту зрения.
Лютеин действует как естественный фильтр синего света и как антиоксидант, защищая фоторецепторы от окислительного стресса.
Лютеин не может синтезироваться в организме человека, поэтому его поступление напрямую зависит от питания.
🍳 Хорошие пищевые источники лютеина — зелёные листовые овощи (например, шпинат, кейл), брокколи, кукуруза и яичные желтки.
Для тех, кто не получает достаточного количества лютеина из пищи, существуют добавки, содержащие этот каротиноид, необходимость их приема должен определять врач.
Данные исследований
Крупные клинические исследования AREDS (Age-Related Eye Disease Study) и AREDS2 проводились Национальным институтом глаз США.
В них оценивали влияние лютеина на возрастную макулярную дегенерацию — это заболевание сетчатки является основной причиной потери центрального зрения у пациентов старше 50 лет.
1️⃣ Исследование AREDS (2001), в котором приняли участие 4757 человек в возрасте от 55 до 80 лет, показало пользу комбинации антиоксидантов (витамина С, витамина Е, бета-каротина) и цинка с медью при возрастной макулярной дегенерации — риск перехода от промежуточной стадии к тяжелой снижался на 25%.
2️⃣ В исследовании AREDS2 (2006-2013, 4203 участника в возрасте от 50 до 85 лет) формулу улучшили: β-каротин заменили на лютеин + зеаксантин (из-за риска рака лёгких у курильщиков от β-каротина).
По результатам исследования наблюдалось постепенное увеличение пользы по сравнению с теми, кто принимал формулу AREDS.
При этом наибольший эффект от приема лютеина + зеаксантина получили те участники, которые не получали достаточного количества этих питательных веществ с пищей.
Как принимать лютеин?
Лютеин — жирорастворимый компонент, поэтому приём с пищевыми жирами (например, во время еды) обеспечивает лучшее всасывание. Рекомендуемая дозировка лютеина составляет от 6 до 20 мг в сутки.
В исследовании AREDS2 использовали комбинацию 10 мг лютеина + 2 мг зеаксантина в составе формулы с витамином С, Е, цинком и медью, и именно эта схема стала распространённой в коммерческих добавках, ориентированных на возрастную макулярную дегенерацию.
Вывод
Лютеин — важный компонент в поддержании здоровья глаз, особенно в контексте возрастных изменений сетчатки.
В составе специальных витаминно-антиоксидантных комплексов (например, формулы AREDS2) лютеин может умеренно снижать риск ухудшения зрения у людей с промежуточной стадией возрастной макулярной дегенерации или с высоким риском перехода заболевания в тяжёлую форму.
Решение о необходимости приема добавки должен принимать врач.
Важно! Речь идет не о лечении или восстановлении зрения, а о возможном замедлении прогрессирования заболевания.
Для здоровых людей и при начальной стадии возрастной макулярной дегенерации убедительных доказательств пользы приема лютеина в виде добавок пока нет.
🌽 Сбалансированный рацион с достаточным содержанием овощей и здоровый образ жизни остаются основой профилактики глазных заболеваний.
Поставьте лайк, поделитесь публикацией с друзьями - если было полезно!
