Продукты для крепкого сна:
✔️ Инжир
👉 Содержит калий, магний, кальций и железо - минералы, которые помогают притоку крови и расслаблению мышц, являются ключевыми для засыпания.
✔️ Картофель.
👉 Источник калия, магния и кальция, которые помогут расслабиться.
👉 Употребляйте печёным или отварным и в умеренных количествах.
✔️ Фисташки.
👉 Чемпионы по стимуляции сна, благодаря содержанию белка, витамина В6 и магния.
👉 Оптимальная порция 28 гр.
✔️ Чернослив.
👉 Содержит витамин В6, кальций, магний и другие вещества, которые помогают вырабатывать мелатонин.
👉 Можно сделать начинкой для тостов из цельного зерна или съесть несколько ягод за 30 мин. до сна.
✔️ Сыр моцарелла.
👉 Обеспечивает полноценным белком
👉 Это успокаивает чувство вечернего голода.
✔️ Травяной чай.
👉 Обладает множеством свойств, способствующих засыпанию.
👉 Ромашковый и имбирный чаи успокаивают нервную систему и благотворно влияют на желудок.
