Публикация от 29 октября 2026

Простые шаги для правильного питания 1️⃣Стакан кефира перед сном. Это идеальный пребиотик и отлично питает микрофлору кишечника. 2️⃣Один болгарский перец в день. Добавляйте себе в салаты. Это идеальный источник витамина С. 3️⃣50 грамм в день любых семечек. Так вы забудете про дефицит магния. 4️⃣Лучший ужин — картошка, селёдка и квашеная капуста. Это идеальный приём пищи  по всем принципам диетологии. 5️⃣Банка скумбрии  раз в неделю. Так можно получить омега 3 и витамин Д.