Чем полезен кефир?
Кисломолочные продукты — шикарная пища для кишечника, но особенно сильно выделяется кефир.
‼️ Он содержит кальций, калий, витамины группы В, магний и много белков, которые нужны для здоровья нервной системы, костей и мышц.
‼️ Кефир, по сути, — это пробиотик, потому что содержит бифидо- и лактобактерии. Эти микроорганизмы — наши друзья и нужны для улучшения пищеварения, укрепления иммунной системы и подавления "плохой" микрофлоры кишечника.
‼️ За счет нормализации микрофлоры, кефир улучшает состояние кожи и помогает избавиться от прыщей и черных точек.
‼️ Суточная норма кефира — 400 мл. Не стоит пить больше двух стаканов — можно заработать диарею и передозировку насыщенными жирами.
