Какие продукты полезны для кишечника?
Микробиом нашего кишечника состоит из триллионов микроскопических организмов — бактерий, вирусов и грибков. Укрепить здоровье кишечника можно естественным путем с помощью правильного питания:
💙 Овощи и фрукты
💙 Бобовые - фасоль, горох, чечевица, нут
💙 Растительные масла холодного отжима
💙 Цельные злаки - гречка, пшено, пшеница, киноа, ячмень, полба
💙 Орехи - миндаль, грецкий, фундук, фисташки
💙 Рыба и морепродукты
💙 Кисломолочные продукты - кефир, йогурт, кумыс