🆘 Витамин C не остановит ОРВИ, но может помочь организму пережить её легче
Витамин C необходим для нормальной работы иммунной системы: он участвует в функционировании иммунных клеток и антиоксидантной защите организма.
А что происходит, когда мы уже заболели?
В 2023 году в BMC Public Health опубликовали метаанализ 10 рандомизированных двойных слепых исследований, в которых изучали влияние витамина C на течение простуды.
❗️Результат: приём витамина C в дозах от 1 г/сутки был связан со снижением выраженности симптомов примерно на 15% по сравнению с плацебо. Причём эффект был более заметен именно при тяжёлых симптомах.
При этом важно понимать: витамин C не является лекарством от ОРВИ и может использоваться в составе комплексной терапии.
Его роль скорее в том, чтобы обеспечить организму достаточное количество витамина, необходимого для нормальной работы иммунной системы, и потенциально немного смягчить проявления простуды.
🥝 Поэтому в период болезни особенно важно полноценное питание и продукты, богатые витамином C: сладкий перец, киви, цитрусовые, ягоды, капуста.
Вы принимаете витамин С в период ОРВИ?
