Публикация от 7 августа 2026

Сардины – это общий термин, используемый для ряда видов мелких жирных рыб семейства сельдевых. Вы можете купить их свежими, но чаще всего это консервы: натуральные, в масле или томатном соусе. Сардины – отличный источник питательных веществ: ✅ Кальций. Мягкие кости сардин съедобны, и именно из них поступает большая часть кальция. ✅ Витамин D. Еще одно питательное вещество, которого многим из нас не хватает, содержится в сардинах в изобилии. ✅ Омега-3. Сардины относятся к рыбам с наибольшим количеством этих незаменимых жиров, защищающих от образования тромбов, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт.