Симптомы нехватки витаминов и как ее восполнить.
Итак, если вы заметили, что:
🥰 У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это может указывать на нехватку тиамина или витамина В1.
🥰Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, морковь.
🥰 Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что вероятно ваш организм нуждается в витамине В6 или пиридоксине.
🥰Нехватку можно восполнить употребляя горох, необработанный рис, бобы.
🥰 Кожа лица и рук стала шелушиться, появились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную вялость. То вам не хватает рутина, рибофлаваноидов.
🥰Их содержат свекла, гранат, чернослив, морковь.
🥰 Вы стали чаще болеть инфекционными заболеваниями, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Возможно, необходима аскорбиновая кислота - витамин С.
🥰Ей богаты облепиха, квашеная капуста, черная смородина, болгарский перец.
