📚 Что почитать на канале «О питании и диетах»: 4 материала, которые меняют взгляд на еду
Друзья, в блоге Доктора Парецкой появились новые полезные статьи. Вот коротко главное из них 👇
Шоколадка перед экзаменом: «мозгу нужна глюкоза» — правда или развод?
Развенчан популярный миф: мозгу не нужен срочный сахар. Резкие скачки глюкозы мешают концентрации, а реальная нехватка возможна только при тяжелой физической активности. Читать полностью
Сосиски и диабет: можно ли есть и как не навредить
Быстро, вкусно, но опасно для диабета. Скрытый сахар, крахмал и жиры провоцируют скачок глюкозы и нагрузку на сосуды. Совет: читайте состав, выбирайте варианты с низким содержанием углеводов и сочетайте с овощами. Читать полностью
Всё о железе: как повысить усвояемость и что мешает
Железу нужны помощники: витамин С (цитрусовые), витамин А (морковь с маслом), медь (рыба), фолиевая кислота (зелень). Мешают чай, кофе, избыток кальция и злаки. Читать полностью
Питание до и после тренировки: когда, что и зачем есть
Правильное питание ускоряет эффект от спорта. За час до занятия — легкие углеводы, после — белок и углеводы в течение 40–45 минут. Главное — пить достаточно воды. Читать полностью
Какой материал оказался для вас самым интересным?
#ДокторПарецкая #медицина #здоровье #питание #диеты #диабет #железо #фитнес #спортовоепитание #разбормифов #блогопитании
