Суточная норма витамина С: почему важно получать его каждый день?
Знаете ли вы, что наш организм не умеет запасать аскорбинку впрок? 🍊 Именно поэтому так важно получать её небольшими порциями ежедневно, чтобы поддерживать иммунитет и хорошее самочувствие.
Суточная потребность здорового взрослого человека в этом витамине составляет 90 мг. Важно помнить, что увеличивать эту дозу не рекомендуется: излишек всё равно не усвоится и просто выведется из организма. ❌
Сохраняйте эту памятку, чтобы не забывать о балансе, и обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые витамином С! 👇
* Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты)
* Киви
* Болгарский перец
* Ягоды (шиповник, чёрная смородина)
* Квашеная капуста и зелень
#ДокторПарецкая #Медицина #Здоровье #ВитаминС #Иммунитет #ПолезныеСоветы
