Если не успеваешь пообедать...
Самое главное, чтобы рацион в течение дня был достаточно калорийным. Желательно есть не реже, чем через 4️⃣ часа, но если нужно подкрепиться, то перекус должен быть здоровым.
Рекомендуе в качестве перекуса:
— брать контейнер с едой из дома;
— заглянуть в магазин за нежирным йогуртом или сыром жирностью не более 2️⃣0️⃣%;
— взять орехи и сухофрукты или свежие несладкие фрукты.
👀 Здоровый перекус в течение рабочего дня может быть не один. Проголодались – съешьте 1-2 фрукта. Перед выходом с работы, если сильно хочется есть, можно, например, съесть йогурт. Хорош днем и зеленый чай – в нём много антиоксидантов, он оказывает небольшое мочегонное действие. Можно выпить и сок, но желательно несладкий.
Что же касается конфет, пирожных, тортов, то от таких ежедневных перекусов лучше отказаться, так как:
1️⃣ высококалорийны;
2️⃣ минимум полезных пищевых веществ;
3️⃣ много сахара и жира.
