Публикация от 8 июня 2026

Как понять, хватает ли вам кальция, и не навредить себе? В прошлом посте мы обсудили, что бесконтрольный приём кальция — это риск. И меня завалили вопросами: «А как тогда понять, нужен он мне или нет?». Отличный вопрос! Ставить себе диагнозы по рекламным баннерам — плохая идея. Давайте разберёмся, как врачи на самом деле оценивают кальциевый обмен в организме. Просто сдать кровь на «общий кальций» недостаточно. Это как судить о наполненности склада по количеству товара на витрине. Снижение этого показателя в сыворотке крови — это уже критическая стадия, а не просто дефицит. Назначать препараты только по этим данным категорически нельзя! Чтобы увидеть реальную картину, нужно копнуть глубже. 1. Оценить запасы (связанный кальций) Кальций в крови бывает двух видов: ионизированный (свободный) и связанный с белками (в основном с альбумином и глобулином). Связанный кальций — это ваше «депо», запас на чёрный день. Для его оценки врач смотрит не просто цифру, а соотношение. Необходимо сдать кровь на общий кальций и отдельно на белок альбумин. В норме доля связанного кальция должна составлять более 40%. Только если есть показания, врач может назначить добавки. 2. Проверить плотность костей Если есть подозрение на системную проблему, например, остеопороз, назначается рентгеновская денситометрия (DEXA/DXA). Это «золотой стандарт» диагностики, который показывает минеральную плотность костной ткани. Процедура быстрая и безболезненная. 3. Генетический фактор Усвоение кальция и витамина D напрямую связано с вашими генами, а именно — с геном VDR. У некоторых людей из-за генетических особенностей усвоение этих веществ снижено. Определить эту предрасположенность можно по анализу слюны или крови. Это знание необходимо не для паники, а для коррекции дозировок витамина D и кальция, если их приём действительно показан. «Айхерб-маньяки» и прочие горе-специалисты не дремлют и назначают кальций вообще без конкретных показаний. Включаем логику и критическое мышление. Не занимайтесь самолечением и не поддавайтесь на маркетинговые уловки. Здоровье — это то, что требует грамотного подхода. #ДокторПарецкая #медицина #здоровье #кальций #анализы #остеопороз #витаминD #самолечение