Может ли подсчёт калорий довести до психологического расстройства? Разбираемся, когда полезная привычка превращается в невроз
На первый взгляд, считать калории — невинное занятие. Сначала даже интересно: заносишь в приложение каждый перекус, смотришь на графики, радуешься, когда вписался в норму. Но проходит месяц, второй, третий — и тут могут начаться проблемы 🚩
😕 Вы замечаете, что перестали воспринимать еду как источник энергии и удовольствия. Каждый приём пищи превращается в подозрительную сделку: а не опасен ли этот кусок? А не слишком ли много? А что будет, если я съем на 100 калорий больше?
И вот тут всё может пойти не туда. Часто это приводит к орторексии — навязчивой одержимости правильным питанием.
🍃 Таких людей вы наверняка встречали. Их мир сужается до одного принципа: только полезное, только «чистое». Никакой радости, сплошной контроль. При этом человек чувствует себя чуть ли не святым, когда съедает идеально «правильный» обед. Но по факту — уходит в изоляцию и стресс.
Конечно, иногда ради интереса глянуть на калорийность полезно. Хотя бы чтобы осознать: 1,5 кг брокколи по энергетической ценности равны одной небольшой шоколадке 🥦🍫
Но вот высчитывать калории на глаз ежедневно — занятие не только бесполезное, но и опасное. Здоровое питание — это про баланс и интуицию, а не про хронический страх.
#ДокторПарецкая #медицина #здоровье #нутрициология #психологияпитания
