Смузи — вкуснейшая клетчатка, «метла», которая очищает ваш организм
Приготовление этого коктейля строится на смешивании в блендере четырёх компонентов:
1. Жидкости.
2. Свежих фруктов, овощей, ягод или листовой зелени.
3. Замороженных фруктов и ягод.
4. Витаминных добавок и бустеров.
Дополнительный, но не обязательный ингредиент — натуральный подсластитель.
Сохраняйте смузи-конструктор и не забывайте: чем проще смузи — тем вкуснее!
Основные компоненты
- Жидкость: вода, кокосовая вода, свежевыжатые соки (апельсин, морковь, сельдерей, яблоко), ореховое молоко.
- Свежие фрукты, овощи, ягоды или листовая зелень: бананы, кейл, листовая зелень, огурцы, сезонные фрукты и ягоды, сельдерей, тропические фрукты.
- Замороженные фрукты и ягоды: бананы, сезонные фрукты и ягоды, тропические.
- Витаминные добавки и бустеры: алое, базилик, годжи, какао, кардамон, кориандр, корица, льняное семя, мака, мята, натуральная ваниль, натуральные эфирные масла и экстракты, ореховые пасты, пробиотики, спирулина, чиа.
- Подсластитель: кленовый сироп, кокосовый нектар, кэроб, лукума, мёд, сироп агавы или топинамбура, стевия, финики.
Пример: черничный смузи
Ингредиенты:
- 1 стакан миндального молока.
- 1 стакан замороженной или свежей черники.
- 1 замороженный банан.
- 1–2 ч. л. вашего любимого суперфуда.
Инструкция:
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
