4 ЛАЙФХАКА: КАК СНИЗИТЬ ГИ ПРОДУКТА
А что, если я скажу, если вы можете сделать свои блюда кратно полезнее?
Не меняя сами продукты. Просто меняя то, как вы их готовите.
Просто снизив их гликемический индекс ✔️
Гликемический индекс (ГИ) — это скорость, с которой сахар поднимается в крови после еды.
Следить за ГИ нужно вам, если:
✔️ вес стоит, хотя вы едите «правильно» и считаете калории
✔️ после еды через час-полтора снова хочется есть, особенно сладкого
✔️ есть лишний вес, особенно жир на животе
✔️ узлы в щитовидке, миомы, полипы, папилломы
✔️ СПКЯ или нерегулярный цикл, проблемы с зачатием
✔️ был гестационный диабет во время беременности
✔️ постоянная усталость, особенно после еды — «хочется поспать пару часиков»
✔️ тяга к сладкому, которая не уходит даже после конфет
✔️ преддиабет или диабет 2 типа — у вас или у близких
И, конечно, всем, кому за 35, и кто хочет дожить до глубокой старости без деменции, инфарктов и инсультов)
4 лайфхака от меня, как снизить ГИ одного и того же продукта почти в 2 раза в карусели ⤴️
