Поговорим о продуктах с большим содержанием белка🥚
Яйца содержат около 6 граммов белка, что делает их отличным источником этого жизненно важного питательного вещества. Однако существует множество других полезных продуктов, богатых белком.
▪️Нут
Нут (также известный как турецкий горох) содержит около 8 граммов белка на 1/2 стакана. Люди наслаждались им со времён Древнего Египта. В наши дни он наиболее известен как основа для хумуса. Бросьте горсть в салат или приготовьте из него сытный суп.
▪️Творог
Этот питательный источник белка, содержащий почти 12 граммов в половине чашки, хорошо сочетается с другими. Сделайте полезный перекус, сочетая творог с большинством видов фруктов или используйте его в качестве секретного ингредиента для повышения уровня белка в блинах. Выбирайте нежирный творог, чтобы сохранить его полезность.
▪️Миндальное масло
Этот кремовый спред не так известен, как арахисовое масло. Однако он содержит 7 граммов белка в 2 столовых ложках. С большим количеством полезных для сердца жиров, это отличный способ подзарядиться перед тренировкой. Вы даже можете приготовить его дома – всё, что вам нужно, это миндаль и блендер.
▪️Сыр Чеддер
Этот пикантный сыр полон белка (около 7 граммов на одну порцию), а также других питательных веществ, таких как кальций, цинк, фосфор и витамины A и B12. Однако есть его нужно в небольших порциях.
▪️Чечевица
Полчашки этих бобовых даст вам 8 граммов белка. Они бывают разных цветов – коричневые, зелёные, чёрные, жёлтые, красные и оранжевые, а также готовятся быстрее, чем фасоль. И вам даже не нужно их предварительно замачивать.
🌱Добавьте эти продукты в свой рацион и будьте здоровы!
