Создаем позитивное настроение
Сегодня рассказываем о продуктах, улучшающих настроение:
1️⃣ Фрукты и овощи с ярким окрасом. Чем сочнее и насыщеннее их цвет, тем больше в них полезных веществ, которые помогают организму вырабатывать серотонин — гормон счастья и хорошего настроения.
2️⃣ Бананы — известные «антидепрессанты». Они содержат харман – алкалоид, который вызывает эйфорию. Кроме того, в бананах много витамина В6 ,без которого серотонин синтезироваться не будет.
3️⃣ Орехи — снижают нервное напряжение благодаря жирным кислотам и витамину Е. Согласитесь, ни о какой радости не может быть и речи, если человек находится в состоянии стресса.
4️⃣ Рыба. Еще один из наиболее полезных продуктов с точки зрения улучшения синтеза серотонина, гормона счастья.
5️⃣ Сыры. В них много триптофана, который имеет свойство снимать стресс и снижать нервное напряжение.
6️⃣ Какао и шоколад - мгновенный заряд радости. Они известны как прекрасные «улучшатели» настроения, так как содержат триптофан и кофеин. Первый снимает напряжение и стресс, второй придает энергию.
Будьте здоровы!
