🦴 Ферментированные молочные продукты помогают укреплять кости.
Исследователи из Таиланда обнаружили (https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2026.1785177/full), что йогурт с пробиотическими бактериями Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus может повышать минеральную плотность костей.
В пилотном исследовании участвовали женщины от 20 до 40 лет. Одна группа ела йогурт с пробиотиками, другая — обычное молоко. Оба продукта давали одинаковое количество кальция. К концу эксперимента у любительниц йогурта повысился уровень кальция в крови, снизились показатели костного обмена и увеличилась плотность костей в руках, ногах и тазе.
Учёные отмечают, что пробиотики помогают лучше усваивать кальций и влияют на костный обмен через микрофлору кишечника. Такие бактерии есть не только в йогурте, но и в кефире или простокваше.
❤️ — добавляем в рацион
