«Во время поста и пища проста»
☦️ Начался Великий пост. В течение 7 недель православные верующие будут соблюдать духовное и материальное воздержание: чаще посещать храмы для молитвы, откажутся от пищи животного происхождения, от увеселений и вредных привычек.
📝Обязательно обсудите со своим священником-духовником, как правильно пройти этот 48-дневный путь. И помните, поститься можно только, если вы здоровы. Главный принцип – не навреди!
❤️ Пост с медицинской точки зрения — это питание с периодической разгрузкой желудочно-кишечного тракта от «тяжёлой» животной белковой пищи, и наполнение организма необходимым количеством растительной, что считается профилактикой многих болезней, например, ожирения. Ожирение может привести к диабету, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, суставов и позвоночника, органов пищеварения.
👅Для больных и беременных возможны послабления. Особенно это касается пациентов с заболеваниями печени и поджелудочной железы.
Вот продукты, которые в дни поста восполнят организм необходимыми веществами:
🫘белком — бобовые, грибы, орехи;
🌾железом — сухофрукты, крупы из цельного зерна, шпинат, спаржа;
🥦кальцием — брокколи, бобовые, миндаль, кунжут;
🌰омегой-3 и полиненасыщенными кислотами — те же орехи, постное масло, сыр тофу.
💊Нехватку витамина В12 и незаменимых аминокислот восполнять придётся биодобавками и специальными препаратами — «вживую» получить их можно только из животной пищи.
🍣Рыбу разрешено есть только в определённые дни, а вот морепродукты – в любой день.
