✔️Яйца богаты витаминами, минералами, аминокислотами, белками – это факт‼️
⠀
✔️Одно из наиболее популярных блюд из яиц при соблюдении правильного питания – это ПП омлет🍳
⠀
☘️КБЖУ на 100 гр: 114/10.8/10.3/1.8
☘️КБЖУ на порцию: 390.4/31.3/29.9/5.1
⠀
Ингредиенты:
🔸куриная грудка
🔸3 яйца
🔸3 ст. л. воды
🔸соль
⠀
Способ приготовления:
🔹Нарежьте на маленькие кусочки куриную грудку, тушите ее на сковородке на медленном огне до готовности.
🔹Отделите желтки от белков.
🔹Взбейте белки миксером, чтобы получилась густая пена, аккуратно соедините их с желтками, опять взбейте.
🔹Не выключая блендер постепенно введите в смесь воду. Добавьте соль.
🔹Залейте курицу, когда масса поднимется, томите на слабом огне еще 3 – 5 минут.
⠀
Подавать на стол диетический омлет лучше со свежими овощами🥒 и зеленью.
⠀
Приятного аппетита😋!
