Почему стоит добавить нут в рацион?
💚 Полезные свойства нута:
• содержит в себе омегу-3 и витамин Е, которые полезны для кожи, волос и ногтей;
• кроме того, он увеличивает количество клетчатки в организме. В 100 г продукта содержится 20% рекомендованной дневной нормы клетчатки;
• помимо этого нут способствует получению растительного белка. В 100 г продукта содержится 14,7% дневной нормы белка;
• нут также укрепляет стенки сосудов, улучшает пищеварительный процесс и стабилизирует обмен веществ;
• ко всему прочему нут богат разными витаминами и минералами, среди которых марганец, витамин В9, железо, цинк, фосфор и калий.
🥗 Популярные блюда с нутом:
- Фалафель — хрустящие шарики из измельченного нута.
- Хумус — нежная паста из вареного нута с добавлением оливкового масла, лимонного сока и специй.
⭐️ Попробуйте включить этот полезный продукт в свое питание и наслаждайтесь вкусом Востока!
