Чем питаться, чтобы успокоить нервишки? 🥑🥦🍌🍓
Сейчас мы живём в такое время, когда для многих городских жителей каждодневный стресс является практически неотъемлемым атрибутом жизни, и приходя уже вечером домой, люди заедают взбодрённые нервы вредной пищей, совсем не подозревая, что из-за этого:
📌 1. Через несколько часов на них нападает ещё большая хмурость и усталость.
📌 2. Через несколько недель вес увеличивается на этой почве.
📌 3. Через несколько месяцев стресс приобретает ещё большие размеры и переходит практически в хроническое состояние.
✅ Итак, ниже приведем варианты заедания стресса, которые не приведут к вышеупомянутым последствиям)
🥗 Спирулина (водоросль)
Этот суперфуд крайне полезен для организма во время физического и психического истощения. Благодаря высокому содержанию витамина В она заботится о нервной системе и очищает организм от шлаков и токсинов.
🥦 Овощи
Если хорошенько понаблюдать за собой, то очень часто во время стресса вы хотите не есть, а зажёвывать свою нервозность). Вместо того, чтобы поглощать пасту, лазанью и пончики, носите с собой в контейнере нарезанные соломкой морковь, огурцы, сельдерей и другие любимые овощи. С ними «синдром хомяка» будет не так опасен для здоровья!)
🍊 Грейпфрут
Это известный антидепрессант. Высокое содержание витамина С снимет усталость, зарядит энергией и ускорит пищеварение).
🍚 Овсянка)
Если вы не хотите, чтобы в течение дня вас преследовал неутомимый голод, начните утро с тарелки овсянки на воде. Так, она запускает метаболизм, надолго насыщает, способствует выработке серотонина (гормона счастья).
🥑 Авокадо
Этот фрукт нейтрализует воздействие вредного гормона кортизола, содержит множество питательных веществ, позволяет справиться с тревогой, страхом и меланхолией).
🌼 Ромашковый чай
Он поможет сохранить душевное равновесие, снимет головную боль, усталость, защитит от чрезмерной раздражительности и бессонницы.
Все перечисленные продукты легкодоступны как и многие другие, но для того, чтобы успокоить нервы без тяжёлых последствия для здоровья в будущем, - они просто идеальны). Сохраняйте пост себе в избранное и делитесь с друзьями! Хорошего настроения!)
А как вы справляетесь со стрессом?
✅ - Легко!)
😅 - Не всегда, но стараюсь)
😔 - С трудом(
