🥣 Зимой в рационе должны быть тёплые супы и рыба.
В холодное время года питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета и энергии, отмечают диетологи. Специалисты советуют чаще включать в меню горячие супы, блюда из жирной рыбы и цельнозерновые каши и хлеб.
Также важен легкоусвояемый белок: рыба, курица, индейка, кролик. Белок нужен организму для работы иммунной системы, подчёркивают врачи. Его источниками могут быть и яйца, сыр, бобовые.
Отдельное внимание нужно уделить витамину А, который защищает слизистые оболочки. Он содержится в сливочном масле, моркови, тыкве, кураге, луке и свёкле.
А вы добавляете супы в свой рацион?
👍 — да, обязательно
🤔 — нет, не люблю их
