Чем полезна хурма?⠀
В мире существует около 200 видов съедобнои хурмы. Несмотря на всю сладость ягодки, в 100 г хурмы всего 62-67 ккал.
✔️Хурма – лидер по содержанию антиоксиданта эпигаллокатехина (EGC), которыи борется со старением кожи. Он почти в 50 раз сильнее витаминов C и E. ⠀
Содержание его в хурме выше, чем в зеленом чае, бананах, гранатах. ⠀
✔️В хурме в немалых количествах содержатся кислоты, обладающие противовоспалительными и антигистаминными своиствами, а также снижающие уровень холестерина и сахара в крови. В хурме есть железо, марганец, витамин С. ⠀
✔️Хурма полезна при анемии и гипертонии, для нормализации липидного обмена и поддержания состояния печени и желчевыводящих путеи. ⠀
✔️При нервном и физическом истощении, поэтому в период активнои учебы или занятии спорта стоит включить ее в свои рацион. Содержание сахара в хурме достаточно высокое, но несмотря на это она имеет невысокии гликемическии индекс. Достаточно съесть два плода, чтобы почувствовать насыщение, поскольку клетчатки в ягоде в 2 раза больше, чем в яблоках.⠀
✔️В 100 граммах хурмы содержится треть суточнои нормы иода и антиоксидантных веществ.⠀
