Зачем считать калории?
Регулирование количества калорий — один из инструментов манипуляции своим телосложением.
С помощью подбора нужной схемы питания с учетом потребностей вы можете нарастить мышцы, сбросить или поддерживать вес.
Эти правила нужно запомнить как свое имя и фамилию:
1. Недостаток калорий будет создавать дефицит энергии, что проявится в уменьшении веса и объемов тела.
2. Избыток калорий (когда едите больше, чем тратите) приведет к увеличению веса. При правильном подборе тренировок вес тела будет увеличиваться за счет мышечной массы, а не жира.
3. Если расход такой же, как и поступление— вес будет стоять на месте, а внешний вид не будет меняться.
Помните, что любой процесс сложен лишь на начальном этапе. Только от вас зависит, каким будет результат 😉
