Продукты, богатые калием
Многие свежие фрукты и овощи содержат калий. Среди них — бананы, апельсины, дыня, абрикосы, грейпфрут (некоторые сухофрукты, такие как чернослив, изюм и финики, также богаты калием). Также это вареный шпинат, приготовленная брокколи, картошка, грибы, горох, огурцы, цуккини, тыквы и листовая зелень. Неплохим выбором будет сок из плодов, богатых калием.
Некоторые молочные продукты, такие как молоко и йогурт, содержат много этого минерала (больше всего — в обезжиренных).
Если вы любитель морепродуктов, хорошо подойдут такие виды рыб, как тунец, палтус, треска, форель, морской окунь. Также богаты калием фасоль, соевые бобы и чечевица.
Человек должны получать в среднем 4700 мг калия каждый день. Большинство, к сожалению, этой цели не достигают.
Потребности могут быть другими, если у вас заболевание почек. Некоторым людям с подобными болезнями следует получать меньше калия, чем рекомендовано. О таком уточняйте у лечащего врача.
Питайтесь правильно во имя здоровья мышц и баланса жидкости)
