Невролог-рефлексотерапевт Миляуша Мамадалиева выразила мнение, что спать днем на работе можно и даже полезно. Слова специалиста приводит "Газета.ру".
Невролог объяснила, что в послеобеденное время у большей части людей происходит естественный спад бодрости, связанный с циркадными ритмами.
Если ночной сон был недостаточным, короткий отдых помогает "перезагрузить" мозг. Оптимальная продолжительность дневного сна — 20–30 минут, максимум 40 минут рассказала невролог
По словам Мамадалиевой, за это время организм не успевает погрузиться в глубокие стадии, и человек способен легко проснуться. Она полагает, что короткий дневной сон пойдет за пользу, потому что поможет улучшить концентрацию, память и скорость реакции, а также снижает уровень стресса и придает энергии до конца дня.
Невролог считает, что короткий сон днем - реальный инструмент поддержания работоспособности. По ее словам, если человек спал меньше семи часов, короткий дневной сон поможет скомпенсировать дефицит и снизить риск ошибок во второй половине дня.
Врач также пояснила, что если спать дольше 30-40 минут, то человек "проваливается" в глубокую фазу сна, которую называют сонной инерцией. Невролог объяснила, что после пробуждения из такой фазы сна человек будет разбитым, дезориентированным, с головной болью, такое состояние может длиться от 15 минут до получаса и дольше.
📥 ПРИСЛАТЬ НОВОСТЬ
⠀
ПОДПИСАТЬСЯ 👉 https://max.ru/rostovnews61
