Сколько продлится простуда — три дня или две недели — во многом зависит от того, что вы предпримете в первые часы после появления симптомов. Врачи подготовили памятку для быстрого восстановления.
Как только ощутили царапанье в горле, заложенность носа, ломоту в теле или лёгкий озноб:
1. Отправляйтесь домой и ложитесь спасть. Геройство и работа через силу здесь ни к чему. Именно во сне иммунитет набирает силы, а при недосыпе, наоборот, слабеет.
2. Промойте носовую полость. Подойдут Аквамарис, Долфин или простой солевой раствор — они уменьшают количество вируса на слизистой.
3. Прополощите горло. Так вирус вымывается механически. Хорошо подойдут Тантум Верде, Оки либо обычный хлоргексидин.
4. Пейте больше жидкости. Вода, тёплый чай, морс — важно не допустить обезвоживания. Напиток с лимоном или малиной работает как природный антибиотик: разжижает слизь и помогает выводить токсины.
5. Не старайтесь «пропотеть». Три одеяла, горячая ванна и намеренное вызывание пота вирус не изгонят. Зато приведут к обезвоживанию, слабости и упадку сил.
6. При температуре ниже 38,5 жаропонижающее не нужно. Такие средства принимают в первую очередь для облегчения состояния и строго по инструкции.
Есть и неочевидный бонус: переболев сейчас, зимой вы будете болеть реже — именно в этот период формируется правильный иммунитет.
Отправьте тому, кто уже вовсю чихает
Новости России
