Публикация от 1 октября 2026

Креатин помогает наращивать мышцы даже без тренировок — это показало 12-недельное исследование Учёные разделили участников на две группы: одни ежедневно принимали 10 г креатина, другие — плацебо. • Те, кто вообще не тренировался, к концу исследования набрали 1,1 кг чистой мышечной массы без жира и стали сильнее в жиме ногами и жиме лёжа. • У тех, кто совмещал приём добавки с тренировками, прирост оказался ещё заметнее. А люди, которые худели, добавили 1,4 кг мышц и при этом потеряли жир. Исследователи полагают, что креатин полезен не только спортсменам, но и обычным людям: он помогает сохранить уже имеющиеся мышцы и нарастить новые. Новости России