Исследование показало: горячая ванна может быть эффективнее антидепрессантов
В эксперименте участвовали люди с диагностированной депрессией, разделённые на две группы. Первая дважды в неделю выполняла аэробные упражнения, вторая — принимала горячую ванну с температурой +45°C.
Спустя 8 недель у любителей ванн улучшение по клинической шкале депрессии оказалось вдвое выше, чем у тех, кто занимался спортом.
Как объясняют эксперты, дело в температуре тела: когда организм нагревается, он затем начинает интенсивно охлаждаться, а это отражается на сне и циркадных ритмах.
Чтобы добиться максимального результата, советуют тёплую ванну, 20–30 минут тишины и полное отсутствие уведомлений — так и тело, и мозг получат возможность перезагрузиться.
Новости России
