Публикация от 9 марта 2026

🛌 5 упражнений перед сном, чтобы быстро расслабить спину и уснуть По 20 покачиваний из стороны в сторону в каждом: - Ноги в стороны — снимаем напряжение в пояснице - Стопы вместе, коленями машем — убираем зажимы - Пятка к носку — уходит дискомфорт - Ноги согнуты под 90° — разрабатываем таз - Нога на колено — прощаемся с болью Мини-разминка, которая гарантирует быстрое засыпание и лёгкое пробуждение без скованности. #здоровье А вы пробуете такие упражнения перед сном? 👍 — Да, помогает отлично 🤔 — Нет, не пробовал