Публикация от 20 октября 2026

Самый полезный для здоровья сердца и сосудов орех! Из всех орехов именно грецкий лучше всего бережет сердце. 👉Это один из лучших источников растительной омега-3 и клетчатки, которые вместе снижают «плохой» холестерин и снимают сосудистое воспаление (а это главная база атеросклероза). Заодно орех дает селен, необходимый щитовидке. Много есть не нужно. Статистика показывает, что 25 граммов в день — это примерно одна горсть ядер — вполне достаточно. Главное делать это регулярно, хотя бы пять дней в неделю.