Публикация от 3 октября 2026

Почему нельзя есть творог каждый божий день? Казалось бы, идеальный белок. Но такой ужин часто дает лишь отекшее лицо и застрявший вес. В чем подвох: ❗️Казеин. Взрослым тяжело его усваивать. Отсюда высыпания и лишняя вода. ❗️Инсулин. Из-за сильного отклика вечерняя порция мешает худеть. ✅Как есть без вреда: Два-три раза в неделю, строго до обеда. Порция — 150 граммов, жирность 5–9%. Обезжиренный брать бессмысленно: кальций из него не усвоится. 👍 - если было полезно!