Что обязательно должно быть в меню людей которые хотят жить долго?
Без лишних слов: фундамент нашего здоровья строится на клетчатке. Добавляем в тарелку зелень, свежие овощи, бобовые и ягоды каждый день. Белую муку убираем ради цельнозерновых круп.
👉Пищевые волокна дают долгое чувство сытости. Вы перестаете кусочничать, а кишечник получает правильную пищу. Именно этот рацион назначают при лишнем весе и диабете. Рыбу, птицу, орехи едим в меру, красное мясо — изредка.
✅Начните прямо сегодня: нарежьте щедрую миску салата к обеду.
Буду рада вашему 👍