Публикация от 7 июля 2026

🧊Катание ледяной бутылки снимет всю боль ваших ступней! К вечеру стопы ноют от нагрузки. Лед сужает сосуды, убирая отек и воспаление. Твердая поверхность разминает подошвенную фасцию и разрушает микроспазмы. Это прямая профилактика пяточной шпоры. Налейте воду в бутылку 0,5 л, не доливая до краев, и заморозьте. Наденьте тонкий носок во избежание температурного ожога кожи. Сядьте и поставьте стопу на пластик. Катайте бутылку от пятки к пальцам с нажимом. Пяти минут на ногу достаточно. Дольше нельзя — переохладите суставы. 👍 - за полезное упражнение!