😴Восемь часов сна это большой миф. Узнайте свою норму!
Постоянно слышим: надо спать ровно восемь часов. Но эту цифру вывели в XIX веке для расписания заводских смен, а не для здоровья.
Организму не важны круглые числа. Одному для бодрости хватает шести часов, другому нужно девять. Узнать свое время можно в отпуске или на длинных выходных:
▪️Ложитесь, только когда глаза закрываются сами.
▪️Уберите все будильники.
▪️Выключите экраны телевизора и телефона за час до кровати.
Сначала тело возьмет свое и проспит долго. Но на четвертый день режим выровняется. Количество часов до самостоятельного пробуждения — это и есть ваша истинная норма.
Сколько часов вам нужно, чтобы выспаться?
🔥 — 6–7 часов
❤️ — 9+ часов
👍 — 4–5 часов
