Публикация от 12 мая 2026

Ходьба сидя идеально подходит людям в возрасте! С больными коленями по улице долго не погуляешь. Но размять ноги можно на стуле: вес не давит на суставы, а кровь разгоняется. Хватит 15 минут. Садитесь на край стула, живот чуть втянут, чтобы уберечь поясницу. На каждое движение — по паре минут: — Мягко шагаете на месте, руками двигаете в такт. — Одну стопу на носок, вторую на пятку, и меняете. — Держитесь за стул и шагаете ногами в воздухе. — Зажимаете бедрами подушку и идете на носках. - В итоге мышцы поработали, а колени целы. 👍 - за полезное упражнение!