Привычка есть яйца по утрам и ее влияние на здоровье 🍳
Если вы привыкли завтракать яичницей или вареными яйцами — не бросайте. Пара штук с утра полезна сразу по нескольким причинам:
📍Память. Холин из желтков нужен мозгу для нормальной работы.
📍Зрение. За него отвечает лютеин, который бережет глаза.
📍Кости. Благодаря витамину D организм лучше усваивает кальций.
📍Печень. Фосфолипиды помогают ей выводить токсины.
📍Кожа и волосы. Витамины группы В нужны для их естественного обновления.
Сердце. Омега-3 кислоты полезны для сосудов.
Холестерина в желтках бояться не нужно. В яйцах есть омега-3 кислоты, которые, наоборот, помогают поддерживать сосуды и сердце в норме.
Буду рада вашему лайку! 👍
