Публикация от 1 мая 2026

🕰️ Запрет на еду после шести вечера бессмысленен! Голодать перед сном не нужно. Значение имеет только размер порции и конкретные продукты. 📍Плотный ужин. Тяжелая еда после 21:00 сбивает контроль аппетита. На следующий день человек неизбежно переедает. 📍Мучное и сладкое. Белый хлеб и макароны на ночь провоцируют скачки сахара в крови. Это вызывает бессонницу. 📍Ночной перекус. Если есть чувство голода, подходят только тыквенные семечки, миндаль или пустой йогурт. Они не поднимают сахар и сохраняют сон. Ложиться спать голодным не имеет смысла. Достаточно просто исключить вечером тяжелую пищу и сладости. Буду рада вашему лайку! 👍