Привычки для здорового желудка
Тяжесть в животе не всегда требует строгих диет. Чаще всего хватает простых правил:
▪️500 г овощей и фруктов за день. На практике это два яблока и порция салата.
▪️Мясо вместо колбасы. Она незаметно воспаляет слизистую.
▪️У желудка нет зубов. Глотаете еду крупными кусками — она переваривается часами.
▪️Не запивайте обед. Большой объем жидкости перерастягивает стенки желудка.
▪️Не ложитесь после ужина. Это забрасывает кислоту в пищевод и вызывает изжогу.
Буду рада вашему лайку!👍