Китайцы дали совет, как работать по 12 часов и не выгорать — братушки работают с утра до ночи, но выгорание там лишь у 3% населения. В США у 45%, России 42%, а в Европе — 38%.
Весь секрет в древних китайских практиках:
▪️Делать перерывы на 15 минут каждые 1,5 часа работы. 10 минут нужно лежать закрытыми глазами, а ещё 5 уделить ходьбе
▪️Спать в тишине по 30 минут во время обеденного перерыва — дольше спать не стоит
▪️Делать 5-минутную зарядку. Три глубоких вдоха с поднятыми руками, три наклона с выдохом, три круга плечами и минута неподвижной стойки с закрытыми глазами — это поможет успокоить нервную систему.
Работяги, с понедельника начинаем
