🥦 Башкирия недоедает, но пересаливает — парадоксы нашего питания
Роспотребнадзор выпустил доклад, который заставит задуматься каждого, кто считает, что «нормально питается». Оказывается, большинство жителей республики едят не просто неправильно — а структурно не сбалансированно. И это касается всех возрастов.
Мы недобираем:
🐟 рыбу — до 60% от нормы
🥛 молочку — до 54%
🥬 овощи — до 34%
При этом мы перебираем:
🧂 соль — в 2–3 раза выше нормы
🍬 простые углеводы и насыщенные жиры
Ещё одна системная ошибка: основная калорийность у нас приходится на вторую половину дня. То есть утром — "потом поем", днём — "перекусил", вечером — отрыв по полной. И это не просто плохая привычка, а прямой путь к метаболическим нарушениям.
Особенно тревожно, что младшие школьники пока держатся, но уже с 17–18 лет начинается прогрессирующий дефицит витаминов и микроэлементов. К 30 годам — кумулятивный эффект.
Врачи честно говорят: надо пересматривать рацион. Больше овощей, рыбы и молочки. Меньше соли и сахара. И не кормить себя на ночь.
Это не про диету. Это про жизнь.
👇 А как у вас с питанием?
🥗 — ем овощи, но мало рыбы
🧂 — солю всё подряд
🌙 — я как раз вечерняя сова по еде
📲 Читайте нас в МАКС
⭕️Подписаться на нас в тг
