😃👍 УПРАЖНЕНИЕ «АЛФАВИТ»
Простой способ «перезагрузить» мозг и снять напряжение
🧠 Это упражнение используют для:
✔️ снижения стресса
✔️ переключения внимания
✔️ улучшения концентрации
🌿 Как выполнять:
Возьмите лист с алфавитом
(у каждой буквы должно быть своё действие — например, поднять правую/левую руку)
Начинайте медленно проговаривать буквы вслух:
👉 А, Б, В, Г…
Одновременно выполняйте действие, указанное под каждой буквой
💡 Пример:
А — поднять правую руку
Б — поднять левую
В — обе руки
🔄 В чём эффект:
Мозг одновременно:
— читает
— говорит
— двигается
👉 из-за этого он переключается и «сбрасывает» напряжение
⏱ Сколько делать:
1–2 минуты уже дают эффект
💫
Если чувствуешь перегруз или тревогу —
это упражнение помогает быстро «собраться»
Народный травник 🌿
