❗Ты можешь ложиться спать вовремя, но всё равно долго ворочаться, просыпаться ночью и не высыпаться.
А потом весь день — раздражительность, упадок сил и тяга к сладкому…
Очень часто причина — нехватка нужных витаминов и минералов. Вот 5 веществ, которые играют ключевую роль в крепком и восстанавливающем сне:
✅Магний — снижает уровень кортизола (гормона стресса), расслабляет мышцы и помогает заснуть быстрее.
✅Витамин D — регулирует выработку мелатонина и влияет на цикл сна.
✅Мелатонин — гормон сна, особенно важен при нарушениях биоритмов.
✅Витамины группы B (особенно B6 и B12) — участвуют в выработке серотонина и мелатонина.
✅Кальций — помогает мозгу использовать триптофан для выработки мелатонина.
💤 Если тебе знакомы бессонные ночи, тревожные мысли перед сном или частые пробуждения — обрати внимание на уровень магния.
Народный травник 🌿
