ПОТЕРЯ ПАМЯТИ: на что обратить внимание☝️
🔸 Кратковременные провалы (забыл, куда положил вещи, имя знакомого) бывают у всех. Но если это повторяется часто — стоит насторожиться.
🔸 Возможные причины: стресс, недосып, дефицит витаминов группы B, обезвоживание, гормональные сбои, последствия COVID, побочные эффекты лекарств, возрастные изменения.
🔸 Тревожные признаки:
• забываешь недавние разговоры и события
• теряешься в знакомых местах
• сложно подобрать слова
• путаешь даты и время
• снижается внимание и концентрация
🔸 Что помогает поддержать память:
• сон не менее 7–8 часов
• вода в течение дня
• питание: рыба, орехи, зелень, яйца
• тренировка мозга (чтение, кроссворды, языки)
• прогулки и движение
• контроль давления и сахара
🔸 Когда к врачу:
если ухудшение нарастает, мешает работе и быту, сопровождается головокружением, слабостью, онемением.
Береги мозг — он любит режим, движение и спокойствие 🧠
Народный травник🌿
