🥚 Варёное яйцо перед сном — полезный вечерний перекус
Если перед сном появляется лёгкое чувство голода, варёное яйцо может стать хорошим вариантом перекуса.
✨ Яйца содержат триптофан — аминокислоту, которая участвует в синтезе серотонина и мелатонина. Эти вещества играют важную роль в регуляции цикла сна и бодрствования.
Кроме того, яйцо богато качественным белком, который помогает дольше сохранять чувство сытости и снижает вероятность ночных перекусов.
🌙 Для большинства людей достаточно 1 варёного яйца за 1–2 часа до сна в составе сбалансированного вечернего рациона.
Народная мудрость -
Подписаться
