🫁 Как дышать правильно?
Казалось бы, дыхание — естественный процесс, о котором не нужно задумываться. Но несколько простых привычек действительно могут сделать его более комфортным.
👃 Вдох — преимущественно через нос
Нос очищает, согревает и увлажняет поступающий воздух. Поэтому в обычном состоянии лучше дышать именно через него.
Ротовое дыхание может становиться необходимым при заложенности носа или во время интенсивной физической нагрузки, но постоянно дышать ртом нежелательно.
🌿 Дышите диафрагмой
При спокойном дыхании живот и нижняя часть грудной клетки могут мягко двигаться вместе с диафрагмой. Это помогает использовать лёгкие более эффективно и делает дыхание спокойным и естественным.
Попробуйте простой тест: положите одну руку на грудь, другую — на живот. Сделайте медленный вдох через нос и обратите внимание, какая рука движется сильнее.
Народная мудрость -
Подписаться
