☀️ Беременность — не повод полностью отказываться от солнца, но осторожность точно не помешает.
Во время беременности организм испытывает повышенную потребность в фолатах (витамине B9). Это особенно важно на ранних сроках, поскольку фолаты участвуют в формировании нервной системы малыша.
🥬 Где их брать?
Важную роль играет питание: зелёные листовые овощи, бобовые, брокколи и другие продукты могут быть источниками фолатов. При беременности также часто назначают фолиевую кислоту в виде добавок — её дозировку лучше согласовать с врачом.
🌡 А что насчёт солнца?
Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами само по себе не является способом получить необходимые организму витамины. Избыточное УФ-излучение повышает риск повреждения кожи, поэтому беременным, как и всем остальным, важно соблюдать меры защиты.
🧴 Используйте солнцезащитный крем, носите головной убор, старайтесь находиться в тени в часы наиболее активного солнца и не допускайте перегрева.
Народная мудрость -
Подписаться
