🍊 Фреш каждый день — полезная привычка или не всё так просто?
Свежевыжатые соки часто считают незаменимым источником витаминов. Но при выборе между стаканом сока и целым фруктом есть несколько важных нюансов.
🧃 Много сахаров — мало сытости
В соке сахара из фруктов сохраняются, а насыщает он обычно слабее, чем целый плод.
⚠️ Не всем подходит
Кислые фреши могут усиливать дискомфорт в желудке у людей с повышенной чувствительностью.
🍏 Клетчатка имеет значение
При отжиме большая часть мякоти остаётся за пределами напитка, поэтому в соке обычно меньше клетчатки, чем в целом фрукте.
🥝 Что выбрать на каждый день?
Отдавайте предпочтение цельным фруктам и овощам: так вы получите и витамины, и клетчатку.
Народная мудрость -
Подписаться
